Slaapoefentherapie tieners
Lukt het maar niet om in te slapen? En kom je moeilijk je bed uit?
Het is eigenlijk helemaal niet jouw schuld! Wist je dat in de puberteit (het zal ook eens niet) je bioritme 1-2 uur verschuift? Dit zorgt ervoor dat je pas later wil slapen en dus ook later wil wakker worden. Daarnaast heb je ook nog eens de pech dat het slaperigheidsignaal minder duidelijk is in je tienertijd.
Maar ja, je wil toch genoeg energie hebben om lekker te kunnen sporten, niet iedere keer te laat op school zijn en je goed kunnen concentreren. Ik help je graag verder met makkelijker inslapen en wakker worden, zodat je weer lekker je dag door kan.
Naast het stukje bioritme heb je in je tienertijd te maken met een hele drukke periode. School, huiswerk, sport, vrienden en je wil ook nog wat tijd voor jezelf. Als je een vol hoofd hebt wordt het ook een stuk moeilijker om in slaap te vallen. Als dit meespeelt leer ik je graag hoe je wat makkelijker kan ontspannen en hoe je je slaap voor je kunt laten werken.
Slaapoefentherapie is vaak binnen 2-6 behandelingen al effectief, dan kun jij weer lekker slapen.
Maak een afspraakSlaapoefentherapie is een specialisatie binnen de oefentherapie die zich richt op in- en doorslaapproblemen en te vroeg wakker worden. Ik kan je vertellen hoe slaap in elkaar steekt, wat de oorzaken van slaapproblemen zijn en hoe we deze kunnen oplossen.
Slapen gaat vaak niet over wat er in de nacht gebeurt, maar juist wat je overdag doet. We kijken daarom samen met jou naar wat je overdag doet, hoe je ontspant en wat van invloed is op je slaap. Zo kunnen we samen ontdekken wat jouw slaapprobleem veroorzaakt en hoe we dat kunnen oplossen.
Slaapoefentherapie is gebaseerd op wetenschappelijke kennis en staat sinds 2024 ook in de richtlijn voor de huisartsen. Een gerichte aanpak voor jouw probleem, vergoed uit de aanvullende zorgverzekering (basisverzekering voor iedereen onder de 18 jaar).
Ik leer je wat er belangrijk is voor goede slaap, hoe je kunt ontspannen en tot rust komen en je zowel overdag als in de nacht minder druk kan maken over je slaap.
Hoe ziet het behandeltraject eruit?
- Intake: je komt bij de intake en vertelt mij meer over je klachten en je doelen. We ontrafelen jouw slaapprobleem en je krijgt uitleg over slaap, slaaphygiëne en alertheid. Je krijgt de eerste keer ook al advies en oefeningen voor mee naar huis.
- Behandeling: je krijgt adviezen, oefeningen en/of CGT op het gebied van slaap. We kijken samen naar hoe je deze handig toe kan passen in jouw dagelijks leven.
- Evaluatie: we evalueren het resultaat en kijken of je zelf verder kan of nog meer sessies nodig hebt.
- Follow-up: 6 weken na de laatste afspraak neem ik contact met je op om te vragen hoe het nu gaat.
