Bekkenklachten tijdens de zwangerschap, zo’n 20% van de zwangeren krijgt hier last van, dat is 1 op de 5! Alleen zoekt niet iedereen hulp, bijvoorbeeld omdat mensen denken dat het erbij hoort.
Wat zijn bekkenklachten?
Bekkenklachten zijn pijnklachten in de stuit, het schaambot, de SI’s, heupen en/of lage rug. Je kunt moeilijker bewegen, lang zitten, bukken, opstaan en omdraaien in bed zijn worden vaak door mensen genoemd
Tijdens de zwangerschap worden je ligamenten (je banden) wat weker. Daardoor geven ze wat minder steun, waardoor je spieren wat harder moeten werken, maar vooral ook goed samenwerken. Als je spieren te hard, te weinig of niet zo goed getimed werken, dan kan er pijn ontstaan.
Wat kan een bekkenoefentherapeut voor jou doen?
Als bekkenoefentherapeut geef ik je met specifieke oefeningen gericht op pijnvermindering, kracht, lengte en coördinatie van spieren. Daarnaast krijg je advies over hoe je moeilijke bewegingen uit kan voeren zodat je weer makkelijker kunt bewegen. Zo krijg jij weer grip op je klachten en kun je soepel je zwangerschap door!
Heb je last van klachten of wil je meer weten over bewegen tijdens de zwangerschap?
Neem contact opHieronder nog een risicoanalyse, zo weet je wat ervoor kan zorgen dat je verhoogde kans hebt op bekkenklachten, maar vooral ook wat daar niet voor zorgt! De onderstaande informatie komt uit de richtlijn Peripartum bekkenpijn en is dus wetenschappelijk onderbouwd.
Wat verhoogt het risico op bekkenpijn tijdens de zwangerschap?
- Voorgeschiedenis van lage rugpijn
- Voorgeschiedenis van eenzijdige SI-klachten
- Eerder trauma aan het bekken (ongeval of val op stuit)
Wat verhoogt het risico op bekkenpijn tijdens de zwangerschap NIET?
- Tijd vanaf de laatste zwangerschap
- Lengte
- Gewicht
- Roken
- Leeftijd
