Toilethouding volwassen én kinderen
Hoe je zit op het toilet heb je misschien ooit geleerd van je ouders, maar verder wordt daar weinig over gesproken. Goed naar het toilet kunnen gaan is voor bekkenbodem-, (in)continentie- en zindelijkheidsproblemen erg belangrijk, en dat begint bij hoe je moet zitten en wat je doet op het toilet!
Stappenplan
1. Wanneer ga je?
Bij plassen ga je op aandrang van je blaas. Die zit net achter/boven je schaambot. Niet voor de zekerheid. Bij jonge kinderen is het soms fijn om voor het spelen of weggaan even te plassen. Zorg dat je de tijd kan nemen.
Bij ontlasten ga je op aandrang bij je anus. Daar voel je of er ontlasting zit. Zorg dat je de tijd kan nemen.
Ophoudgedrag is niet helpend voor plassen of ontlasten.
2. Hulpmiddelen
We beginnen onderaan. Voor goed plassen en ontlasten, moeten je voeten op de grond kunnen. Dus, kun je niet bij de grond, pak er een krukje bij. Zoals bijv. een Squatty Potty, of gewoon eentje die je nog hebt staan. Kinderen kunnen eigenlijk standaard niet bij de grond, zorg dat het krukje hoog genoeg is. Voor ontlasten is het fijn als je knieën 90 graden of meer gebogen zijn. Een krukje kan daarbij helpen.
Voor kinderen speciefiek; de toiletbril. Die vaak te groot, want kleine kinderen hebben ook kleine billen. Als de toiletbril te groot is, zie je vaak dat kinderen zich met de handen omhoog houden of dat ze ver vooroverbuigen zodat ze niet wegzakken. Tot kinderen met de handen los ontspannen kunnen zitten hebben ze nog een verkleiner nodig, sommigen dus tot een jaar of 8. Je kunt kiezen voor een opzetstuk, of een dubbele toiletbril. De ervaring leert, dat ze de dubbele toiletbril vaak fijner vinden en dat bespaart ook ruimte in de badkamer!
3. Zithouding
Bij plassen, zit je ontspannen rechtop, staan je voeten stevig op de grond, broek helemaal naar beneden en knieën iets uit elkaar.
Bij ontlasten, zit je ontspannen met een bolle rug, staan je voeten stevig op de grond of een krukje, broek helemaal naar beneden, en knieën uit elkaar.
4. Poort open en wachten.
Bij plassen, laat je bekkenbodem en buik los, zet de poort open. Laat voor je gevoel je plasbuis zakken en niet persen of duwen. Houd de poort open.
Bij ontlasten, laat je bekkenbodem en buik los, zet de poort open. Laat voor je gevoel je anus zakken. Je mag een beetje meedrukken om de ontlasting op gang te brengen, tijdens de ontlasting pers of help je niet meer. Houd de poort open.
5. Afronden
Bij plassen, dep droog of veeg zachtjes af (van voor naar achteren voor meisjes en vrouwen). Voor mannen specifiek, wanneer nodig uitstrijken van scrotum naar balzak.
Bij ontlasten schoonvegen (van voor naar achteren voor meisjes en vrouwen), niet in de anus.
Daarna weer opstaan (zo nodig door eerst een beetje de bekkenbodem aan te spannen) en broek omhoog en handen wassen!
Waarom is toilethouding belangrijk?
Door goed te plassen en ontlasten geef je je blaas en darm de kans om volledig te legen en ben je je ook weer even bewust van je bekkenbodem loslaten en weer in actie laten komen. Als je blaas en darm leeg zijn kun je ook niet iets verliezen. Voor ouders, stimuleer je kind om leeg te plassen of te poepen i.p.v. schone/droge broeken.
Ik hoop dat dit wat inzicht geeft in plassen en ontlasten op het toilet. Loop jij nu specifiek tegen problemen aan op bekken(bodem) gebied, of is je kind vertraagd zindelijk?
